第75章 拉伸

    打卡5月3日跳绳拉伸大雾没跑步5月4日5公里

    5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日暴走76公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的打，头，的是自行车协，的一百多台，自行车然后就是我们长跑协会的要求我们慢跑一，会就叫停了太快了后边跟不上了没办法走吧6日慢跑2公里跳绳30分钟一会在跑20公里。

    呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接，好，你在外面给咱拉，拉风。一起加油。

    我看了是5月26日---6月3，日26日我去丹东参加马拉松赛29日能回抚顺只能是在5月31日---6月3日之间，选择了哈哈哈不知道丹，马有没有我们跑步吧的朋友一起跑也行。

    打卡6公里放松跑昨天跑了8，个400米当时虽然是精疲力尽但是不，感到疲劳和疼痛而是浑身轻松就是无力今天放松跑一会跑一会就想走一走由于没想快跑和多跑所以穿的长袖衣服裤子出来的，虽然没跑多少还是，一身大汗。

    7日大雾没跑跳绳20分钟

    18日参加婚礼我的任务是上婚庆公司领车走的比较早没有跑步到了婚庆公司去早了？所以在公司门口快步大步走了20分钟，（造成大腿外侧疼），

    19日百度跑步吧接力13公里（计划是，20公里和胖子约好530分公园北门515才起床喝点水就下楼打车到公园跑了4圈跑回，共计13公里）

    20日20公里丹东马拉松前最后一个长距离跑了

    计划如下21日8公里放松跑22日学校，400米523日6公里放松跑24日学校400米4个25日跳绳30，分钟26日出发丹东。

    香港长跑发烧友:现在系统调好了可以每天登录百度了，兴凯湖去了跑的不好原因一我们长途跋涉，休息不好，精力不足二，全是上坡而且是水泥路面（，家很少跑水泥路面）跑了将近二十公里时感觉，前三十名，进不去就放弃了边跑边玩了用湖水洗洗脸看看风景就当游兴凯湖了3小时44分跑完全程。，

    月18日慢跑3公里没有感觉不舒服，就是牙痛跑了，5，个400米每个一分半左右还是没有病的感觉和队友，慢跑一会活动活动身体做一，会拉伸慢跑回家感，觉挺好明天在放松跑一天后天跑马路20公里。

    今天又上学校跑步去，了慢跑4公里到学校看了一会学生训练，又慢跑5圈（200米一圈）然后又跑5圈变速，直道快跑弯道慢跑拉伸一会回家慢，跑4公里共计10公里出了很多汗身体感觉挺好没有不舒服的感觉。

    今天准备多跑一会，可是早晨起来发现有大雾在屋子里拉伸一会6，点多才出去跑步跑了一阵子感觉空气太埋汰了，只


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