第74章 准备活动（2/2）

了哈哈哈闻名不如见面还真不是什么胖子正常体重稍微胖一点吧大高个漂亮小伙子。

    昨天没跑步去扫墓了山上的人真多啊！就像什么重大节日一样男女老少齐上阵面对故人我们只有健康的活着好好的生活才是对他们最大的安慰回家的路上飘了一会清雪套用古诗做了一首打油诗。

    谢谢老弟今年是最好的一年没有任何伤病基本上是3天一长或者2跑1运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了跳绳也挺好的过几年改变改变就是健康跑加跳绳达到锻炼身体还不能受伤害。

    不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病

    我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。

    经常坚持慢跑一小时左右跑的速度能正常说话了就可以快跑了先练习变速跑也就是说固定的距离快跑一段慢跑一段对提高速度有帮助。打卡8公里慢跑2公里学校拉伸一会慢跑2圈然后400米8200米2慢跑回广场拉伸跳绳一小时

    为了迎接大马丹马抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛嗨练习练习速度吧

    今年的状态不太好也说不出什么原因天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多婚丧嫁娶应酬太多了。

    4月19日慢跑2公里4004拉伸跳绳一小时

    4月20日慢跑2公里4006个拉伸跳绳20分钟

    4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里太累了跑了25名鞋不舒服磨两个水泡。

    你真是走马观花啊？那都是年轻时候的事情了？当年20多岁风华正茂正是好时候现在已经老了我都56岁了去年跑5000米19分多点不到20分今年觉得20分都跑不了了一年不如一年了。打卡8公里跑到学校跑了一个5000米23分！去年这个时候可能是20分吧今年确实是不行了平时没有感觉腿疼涨等带着量的感觉还是训练不到位今年跑的也比去年少点。

    打卡5月3日跳绳拉伸大雾没跑步5月4日5公里

    5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日暴走76公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的要求我们慢跑一会就叫停了太快了后边跟不上了没办法走吧6日慢跑2公里跳绳30分钟一会在跑20公里。

    呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。